Booster sa fertilité: Voici 14 conseils pour tomber enceinte

C'est décidé, vous allez mettre en route un petit bébé. Mais il faut vous préparer un minimum pour mettre toutes les chances de votre côté et booster votre fertilité. Voici un programme à mettre en place pour optimiser vos chances de concevoir.  14 conseils pour booster votre fertilité.


Ne vous mettez pas la pression !

A quel rythme faire l?amour, quoi manger, il faudra attendre les périodes de l?ovulation? Tant de choses à penser avant de concevoir.

A quel rythme faire l?amour ? Si certains sont d?accord pour un rapport sexuel tous les deux jours, d?autres affirment que pour augmenter encore plus ses chances, il va falloir faire l?amour tous les jours? Les idées sont divisées.

Ne vous mettez pas la pression, prenez votre temps et laissez-vous aller à vos propres rythmes de vie et à celui de votre partenaire. Mais le principe est simple : plus vous faites l?amour, plus les chances seront de votre côté !

No stress et détendez-vous !

Le stress est le premier facteur source d?une mauvaise fertilité ! En effet, au cours du stress, des hormones produites par l?organisme vont perturber les hormones sexuelles. Alors si vous aviez prévu de concevoir dans les prochains mois, apprenez dès maintenant à gérer votre stress.

Il est normal donc qu?on conseille souvent aux couples de concevoir en été ! Les femmes sont plutôt en « mode détendu » pendant les vacances.


Soignez votre alimentation !

Une alimentation saine et équilibrée est la base d?une bonne santé et d?une forme impeccable pour prévoir une conception ! N?hésitez donc pas à vous investir et à faire le plein en vitamines et en minéraux.

Privilégiez donc dès maintenant les fruits, les légumes, les poissons et apprenez déjà à « bien manger»! Et pourquoi ne pas vous y mettre tous les deux?

Un seul principe : mangez équilibré et ne faites pas de régimes contraignants et restrictifs.


Que manger ?

Les réserves en nutriments doivent être effectuées plusieurs mois à l?avance.

On conseille particulièrement de faire le plein de :


- vitamines B9 (folates) durant 3 à 4 mois avant même la conception afin de prévenir les risques de malformations neurologiques. Mangez donc de la salade verte, des légumes verts (cresson, épinard cru, pois chiche), des ?ufs, des fruits (melon, noix, châtaigne, fruits secs)?

- fer, qui sera bénéfique pour la maman aussi bien durant la grossesse, pendant l?accouchement qu?en période post-partum. Les aliments les plus riches en fer sont les palourdes, les huîtres, les céréales, le foie, le haricot de soja, le haricot blanc, les épinards, le tofu, les graines de sésame?

- iode, dont les besoins journaliers chez la femme enceinte sont augmentés. L?iode est essentiellement contenu dans les huîtres, les moules et les autres fruits de mer, le lait, le yaourt, les ?ufs.

- fibres, qui sont essentiellement contenues dans les légumes.


Le plein en vitamine C pour monsieur !

Eh oui ! La vitamine C a la réputation de renforcer la capacité des spermatozoïdes à se déplacer et à féconder l?ovule. Alors, n?hésitez plus ! Ce sont essentiellement les fruits : pomme, agrume, baie, kiwi, melon, tomate, ananas et les légumes : petit pois, chou, poivron, pomme de terre.